8 أعشاب يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن 

آخر تحديث: 01:34 2020/11/13

في الغالب ، يشتكي الأشخاص الراغبون في إنقاص الوزن من كون الأطعمة الغذائية غير مشهية وخفيفة الوزن , يعد اتخاذ خيار صحي أمرًا ضروريًا (وإلزاميًا) أثناء برنامج إنقاص الوزن ، ولكن جعل الطعام الصحي لذيذًا في أيدينا. إذا كنا قادرين على جعل طعامنا الغذائي لذيذًا ، فلن يكون سبب كرهنا اتباع نظام غذائي موجودًا. ، صحيح؟ 

التوابل والأعشاب هي أفضل طريقة لإضافة نكهة إلى طعامك دون إضافة أي سعرات حرارية وسكر وصوديوم - وهي الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء اتباع خطة إنقاص الوزن. 

ومن الواضح أن الالتزام بنظام غذائي يصبح أسهل إذا كنت تستمتع بالطعام ويعجبك طعمه. 

 تجعل الأعشاب طعامك ألذ وتزيد من عملية التمثيل الغذائي ، وهذا بدوره يساعدك على حرق الدهون.

قائمة بثمانية أعشاب وتوابل لديها القدرة على حرق الدهون بشكل أسرع

الكركم 

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة تافتس عام 2009 ، يمكن أن يساعد الكركم جسمك على حرق الدهون. في الدراسة ، كانت هناك مجموعتان من الفئران ، إحداهما كانت تتغذى على الكركم بينما لم تكن الأخرى كذلك. كانت النتائج أن مجموعة الفئران التي تناولت الكركم فقدت وزنًا أكبر من المجموعة الأخرى التي لم تكن تمتلك الكركم. 

 الكركم من التوابل الدافئة ، فهو يزيد من حرارة الجسم مما يمكن أن يعزز عملية الأيض ويوفر فوائد صحية أخرى. 

القرفة  

يقال إن القرفة تحد من الرغبة الشديدة في الجوع ، وتتحكم في مستوى السكر في الدم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكنك إضافة القرفة إلى دقيق الشوفان أو مزجها بالزبادي أو وضعها في الشاي. إنها أيضًا إضافة رائعة للحوم والدجاج. 

الفلفل الحار 

يرفع الفلفل الحار درجة حرارة الجسم مما يعزز عملية التمثيل الغذائي. 

 كلما زاد التمثيل الغذائي ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. يمكن أن تساعدك إضافة هذه التوابل إلى وجبتك على حرق ما يصل إلى 100 سعر حراري لكل وجبة. 

 يمكنك رش الفلفل الحار على المكسرات والحساء والبيض والتغميس للحصول على هذه الفائدة الإضافية. 

الكمون 

تقول دراسة حديثة أجريت على النساء ذوات الوزن الزائد إن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى جميع وجباتك الأساسية كل يوم يمكن أن يساعدك على حرق ثلاثة أضعاف الدهون.  

كما يضيف الكمون نكهة رائعة إلى طعامك. يمكنك إضافته إلى كل شيء تقريبًا ، بما في ذلك الحساء والتوابل والخضروات والبقول والخبز. 

الزنجبيل 

يساعد الزنجبيل على التحكم في مستوى السكر في الدم ، مما يعني أنه يمكن أن يمنع ارتفاع مستويات الجلوكوز لديك بعد تناول الكربوهيدرات أو نظام غذائي غني بالسكر. 

 تمامًا مثل الكركم والفلفل الحار ، يحتوي الزنجبيل أيضًا على خاصية توليد الحرارة (حرق الدهون). أضفه إلى الشاي والسلطات والأسماك والفواكه والمزيد. 

إكليل الجبل \ روز ماري 

يساعد إكليل الجبل على زيادة معدل الأيض. كما أنه يساعد على الهضم وخسارة الوزن. يتم نقع هذه الأوراق الخضراء في الماء المغلي لبضع دقائق. يمكن استهلاك الماء المصفى بشكل فاتر في أي وقت من اليوم ولكن ليس معدة فارغة. 

حب الهال 

الهيل هو نوع من التوابل الهندية الشهيرة بنكهة فريدة. إنه مولد للحرارة بطبيعته وهذا هو السبب في أنه يساعدك في إنقاص الوزن.  

كما أنه يمنع تكون الغازات مما يجعلك تشعر بالانتفاخ وعدم الارتياح. يمكنك إضافة رشة أو اثنتين من مسحوق الهال إلى طعامك لفقدان الوزن بشكل أسرع 

الفلفل الأسود 

كيف لا نذكر الفلفل الأسود في الحديث عن البهارات ! ابن عم الفلفل الحار ، الفلفل الأسود غني بالبيبيرين ، الذي يعطي الفلفل الأسود نكهته الفريدة.  

يمنع هذا المكون تكوين الخلايا الدهنية وبالتالي يساعدك على خسارة الوزن والحفاظ عليه لاحقًا. يمكن للمرء أن يجمع بين الفلفل الأسود والفلفل الحار لنتائج أفضل في فقدان الوزن!