5 أطعمة تساعد على حرق دهون البطن 

آخر تحديث: 19:50 2020/11/09

قد تسمع الكثير من الناس يقولون إنهم لا يريدون إنقاص الوزن لكنهم يريدون فقط التخلص من دهون البطن, إن قلة النشاط البدني والوظيفة المكتبية المستقرة  هي السبب في دهون البطن<  لا يترك اليوم المزدحم والحياة الصاخبة وقتًا للكثير منا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. 

 لكن في بعض الأحيان ، قد تعتقد أنك تفعل كل الأشياء الصحيحة لفقدان الوزن ولكن لا شيء يساعدك, ماذا يمكن للمرء أن يفعل بعد ذلك؟

تظهر الدراسات والأبحاث أن تناول الدهون الصحية والبروتينات الصحية والكربوهيدرات الصحية يمكن أن يساعدك على التخلص من دهون البطن العنيدة, الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف سوف تحل محل دهون البطن مع عضلات بطن متناسقة ومثيرة , يمكنك إعداد جميع وجباتك بهذه المكونات أو يمكنك دمجها في نظامك الغذائي اليومي على شكل وجبات خفيفة. 

 هناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي ستجعلك تفقد دهون البطن, ستبقيك هذه الأطعمة ممتلئاً لفترة أطول ، وتوفر لك جميع العناصر الغذائية الهامة  وبالتالي تمنعك من الجوع. 

 قائمة بأهم 5 أطعمة ستساعدك على التخلص من دهون البطن العنيدة

المكسرات 

تقلل المكسرات من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتساعد في محاربة السمنة وأمراض القلب والتجاعيد وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان, يمكنك تناول حفنة من المكسرات دفعة واحدة أو إضافتها إلى السلطات وأطباق الفاكهة. 

الخضروات خضراء اللون 

الخضار الخضراء منخفضة السعرات الحرارية وتحارب السمنة, فهي غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتساعدك على إنقاص الوزن. 

البيض 

من المعروف أن البيض يبني العضلات ويحرق الدهون, هذا هو السبب في أن جميع رواد الصالة الرياضية الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو بناء العضلات يعتمدون بشدة على البيض, فهو جزء لا غنى عنه في كل مخطط لخسارة الوزن. 

زبدة الفول السوداني 

يحبها الكثيرون ، زبدة الفول السوداني هي عنصر غذائي رائع آخر يساعدك على إنقاص الوزن. زبدة الفول السوداني منخفضة أيضًا في نسبة الكوليسترول كما أنها تعزز جهاز المناعة. 

المزيد من البروتين 

يساعد البروتين على بناء العضلات وحرق الدهون, هذا هو السبب الذي يجعل كل نظام غذائي لفقدان الوزن من المفترض أن يكون غنيًا بالبروتين بشكل ملحوظ.