4 عصائر تساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت

آخر تحديث: 21:17 2020/11/09

يتطلب فقدان الوزن الكثير من التخطيط  والصبر, ولكن إلى جانب ذلك ، ما تحتاج إلى معرفته هو الطريقة الصحيحة التي ستساعدك على تحقيق النتائج المرجوة.  

يجب أن تكون قد سمعت بالفعل عن العصائر المناسبة لفقدان الوزن, إن استبدال جميع وجباتك بالعصائر واتباع نظام غذائي سائل ليس بالأمر الجيد, كما أن اتباع نظام غذائي سائل لا يناسب الكثيرين وفي الواقع يزعج الجهاز الهضمي ويجعله ضعيفًا,  لذلك بدلاً من اتباع نظام غذائي سائل ، يمكنك إضافة بعض العصائر الطازجة إلى نظامك الغذائي للمساعدة في برنامج إنقاص الوزن.,  يعد شرب العصير الطازج أحد الطرق السهلة للحصول على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. 

 تساعد هذه العناصر الغذائية على إنعاش عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية,  ولن تساعدك هذه العصائر على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل ستقدم لك أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية, يعد استهلاك العصائر أيضًا طريقة سهلة لاستهلاك الكثير من العناصر الغذائية دون تناول فواكه وخضروات كاملة

من المفترض أن يتناول الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ست إلى ثماني حصص من الخضروات يوميًا ، وهو أمر يصعب القيام به, من الجدير بالذكر أنه يسهل تناول اثنين إلى ثلاث أنواع من الخضروات المخلوطة في شكل عصير. كما أن تناول ما لا يعجبك على شكل سائل أسهل من تناوله في حالته العادية. 

 لا يحب الكثير من الناس تناول الفواكه والخضروات طوال اليوم عند اتباع خطة إنقاص الوزن, هذه العصائر مغذية لكنها تفتقر إلى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الأساسية ، لذا يجب ألا تعتمد عليها فقط وتواصل تناول الأطعمة الصحية الأخرى وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على نتائج أفضل. 

 لذلك ، فإن عصائر الفواكه والخضروات المليئة بالمواد الغذائية هي أفضل خيار للمساعدة في إنقاص الوزن, دعونا نناقش بالتفصيل حوالي 4 عصائر لذيذة وصحية في نفس الوقت وستساعدك أيضًا على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن في وقت قصير. 

عصير الجزر

الجزر منخفض السعرات الحرارية ومليء بالألياف ، وهو أحد الأطعمة لمحفزة لفقدان الوزن, نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فإن كوبًا واحدًا من عصير الجزر سيبقيك ممتلئًا حتى الغداء ، وبالتالي سيمنعك من الجوع,  يساعد عصير الجزر في إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد على حرق الدهون وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن, يمكنك إضافة نصف تفاحة وبرتقال وزنجبيل لتعزيز مذاقه. 

عصير البرتقال 

عصير البرتقال هو أفضل بديل منخفض السعرات الحرارية لجميع المشروبات الغازية التي تتوق إليها مع وجباتك في بعض الأحيان, يعتبر عصير البرتقال أيضًا من العصائر ذات السعرات الحرارية السلبية مما يعني أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك لحرقه. 

عصير الشمندر 

إضافة رائعة لبرنامج إنقاص الوزن ، عصير الشمندر غني بالعناصر الغذائية ولا يحتوي على أي دهون , يساعد عصير الشمندر في الحفاظ على حركة الأمعاء الصحية نظرًا لكونه مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. 

 يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون ورشة ملح وبعض مسحوق الكمون لتحسين طعم العصير. 

عصير البطيخ 

نعلم جميعًا أن الحفاظ على جسمك رطبًا لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية حتى ينجح برنامج فقدان الوزن, يساعدك عصير البطيخ في الحفاظ على رطوبتك ويساعد أيضًا في حرق السعرات الحرارية نظرًا لغناه بالأحماض الأمينية, يحتوي 100 مل من عصير البطيخ على حوالي 100 سعرة حرارية. !