هذه الحيلة اليابانية ستساعدك على إنقاص الوزن 

آخر تحديث: 15:23 2020/11/11

المحتويات

هل تساءلت يومًا لماذا اليابانيون نحيفون جدًا؟ حسنًا ، إليك إجابة سؤالك. 

 يتبع الناس في اليابان أسلوبًا يساعدهم على إنقاص الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استبعاد المجموعات الغذائية الأساسية من نظامهم الغذائي. 

يوصي الأطباء في اليابان بهذا التمرين للجميع وهو يساعد الناس منذ العصور, لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن فحسب ، ولكنه سيساعدك أيضًا على تخفيف آلام الظهر. 

كل ما تحتاجه لهذا التمرين هو منشفة وحصيرة يوغا. 

الخطوة 1: اطوِ المنشفة في لفة أسطوانية. 

الخطوة الثانية: استلق على ظهرك 

الخطوة الثالثة: ضعي المنشفة أسفل ظهرك بالتوازي مع السرة 

الخطوة 4: يجب أن يكون كاحلك بطول عرض الكتف. 

الخطوة 5: حافظ على أصابع قدميك الكبيرة معًا 

الخطوة 6: ضع يديك على رأسك ، مع إبقاء الأصابع الصغيرة متصلة 

الخطوة 7: استمر في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل 

الخطوة 8: خذ قسط من الراحة وعاود الاستلقاء