الفوائد الصحية للتين

آخر تحديث: 06:36 2020/12/13

التين

فاكهة فريدة تشبه الدمعة. إنها بحجم إبهامك تقريبًا ، مليئة بمئات البذور الصغيرة ولها قشر أرجواني أو أخضر صالح للأكل. لحم الثمرة وردي وله طعم حلو لطيف. الاسم العلمي للتين هو Ficus carica . التين - وأوراقه - مليء بالعناصر الغذائية ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة. قد تعزز هذه الأدوية عملية الهضم الصحي ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتساعدك على إدارة مستويات السكر في الدم

فوائد التين

تغذية صحية

يحتوي التين الطازج على بعض السعرات الحرارية من السكر الطبيعي ، لكن تناول القليل من التين يعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية , من ناحية أخرى ، يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من السكر وغني بالسعرات الحرارية ، حيث يتركز السكر عند تجفيف الثمار.

يحتوي التين أيضًا على كميات صغيرة من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، لكنها غنية بشكل خاص بالنحاس وفيتامين B6.

النحاس معدن حيوي يشارك في العديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة ، وكذلك تكوين خلايا الدم والأنسجة الضامة والناقلات العصبية.

فيتامين ب 6 هو فيتامين أساسي ضروري لمساعدة جسمك على تكسير البروتينات الغذائية وإنشاء بروتينات جديدة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي التين على الألياف ، والتي قد تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تليين البراز وإضافة كميات كبيرة منه ، وتقليل الإمساك ، وتكون بمثابة مادة حيوية  أو مصدر غذاء للبكتيريا الصحية التي تعيش في أمعائك

صحة الأوعية الدموية والقلب

قد يحسن التين ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم ، مما يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يرفع سكر الدم

ثمار التين - وخاصة التين المجفف - تحتوي على نسبة عالية من السكر وقد تزيد من مستويات السكر في الدم على المدى القصير.

مكافحة السرطان

أظهرت أوراق التين واللاتكس الطبيعي من نباتات التين نشاطًا مضادًا للأورام ضد سرطان القولون البشري وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وخلايا سرطان الكبد

صحة الجلد

قد يكون للتين بعض الآثار المفيدة على الجلد ، وخاصة عند الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التحسسي - أو الجلد الجاف والمثير للحكة نتيجة الحساسية.

الآثار الجانبية

قد يسبب التين اضطرابًا في الجهاز الهضمي أو إسهالًا بسبب آثاره المضادة للإمساك. قد تتداخل أيضًا مع مميعات الدم ، وقد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاهها.