الجري أم الرقص , أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

آخر تحديث: 14:28 2020/11/14

المحتويات

الجري أم الرقص: ماذا تختار إذا كنت تريد إنقاص الوزن؟ 

الناس الذين يحاولون إنقاص الوزن فعلوا كل شيء,  لكن الأمر لا يتعلق بتجربة كل ما هو جديد ، ولكن في الواقع معرفة ما يناسب جسمك بشكل أفضل وما يمكنك الاستمرار فيه. اليوم ، في هذه المقالة ، سنقارن بين نشاطين بدنيين ، الجري والرقص وأيهما أفضل لفقدان الوزن. 

الرقص 

الرقص ليس مجرد متعة ، ولكنه أيضًا تمرين رائع لفقدان الوزن. للحفاظ على الصحة المثلى ، يحتاج المرء إلى القيام بتمرين لمدة 30 دقيقة كل يوم. ولكن عندما يرغب المرء في إنقاص وزنه ، فعليه إما زيادة شدته أو زيادة مقدار الوقت الذي يمارسه. 

 يحتاج المرء إلى الحد من تناول السعرات الحرارية من أجل خلق عجز في السعرات الحرارية ، وهي الخطوة الأولى لفقدان الوزن. 

بعض العوامل التي تحدد حرق السعرات الحرارية ليست في يدك, العمر وتكوين الجسم هما عاملان من هذا القبيل ,  كلما رقصت أسرع ، كلما حرقت سعرات حرارية أكثر.  

تساعدك الأنواع المختلفة من الرقص على حرق عدد مختلف من السعرات الحرارية. 

 يمكن أن تساعدك دروس رقص الباليه على حرق ضعف السعرات الحرارية التي تحرقها دروس الرقص المعاصرة. 

يمكن أن تساعد الشدة المناسبة والموسيقى والخطوات والنظام الغذائي الذي يتم مراقبته جيدًا على حرق 400 سعر حراري خلال ساعة واحدة من الرقص. 

 يمكن للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى أن يفقدوا ما يصل إلى 2 إلى 3 أرطال في الأسبوع. 

 ومع ذلك ، قد يفقد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم أو كبار السن من واحد إلى 1.5 رطل فقط في الأسبوع عن طريق الرقص , الرقص هو تمرين لكامل الجسم والموسيقى غالبًا ما تجعل قدميك تنقران بمفردهما.  

لذا ، بلا شك ، ما يمكن أن يكون أفضل من الرقص لإنقاص الوزن؟! 

الجري 

لا يعمل الجري مع الكثيرين عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن. ولكن عند القيام بذلك بالطريقة الصحيحة وبالشدة المطلوبة ، لا شيء أفضل من الجري. 

 إنه تمرين عالي الكثافة يساعد الشخص على حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء , يظل إنفاق الطاقة أثناء الراحة مرتفعًا حتى بعد تمارين الجري ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. 

التنوع هو المفتاح. مزيج من الإيقاع السهل والسريع والفاصل الزمني هو طريقة أخرى لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. 

أثناء الجري من أجل فقدان الوزن ، يجب على المرء ألا يفرط في تناول الطعام , يشعر بعض الناس أنهم إذا كانوا يمارسون نشاطًا بدنيًا ، فيمكنهم أن يأكلوا قدر ما يريدون وأي شيء يريدونه لأنهم في النهاية يحرقونه . 

 ولكن إذا أراد المرء إنقاص الوزن ، فلا ينبغي القيام بذلك. يجب على المرء أن يأكل باعتدال حتى يتشكل عجز في السعرات الحرارية , إذا ركض الشخص بسرعة 5 أميال في الساعة ، فسيحرق حوالي 476 سعرة حرارية. هذا قريب جدًا مما يحرقه الشخص أثناء الرقص لمدة ساعة.

الخيار لك لأن كلاهما متشابه عندما يتعلق الأمر بعدد السعرات الحرارية المحروقة. لكن يجب على المرء دائمًا أن يختار القيام بالنشاط الذي يثير اهتمامه. إذا فعلت شيئًا لا تحبه ، ستتوقف عنه عاجلاً أم آجلاً.