التمارين الصيفية لفقدان الوزن 

آخر تحديث: 13:44 2020/11/14

يُعرف الصيف بالموسم الرسمي لفقدان الوزن ,  ليس بسبب العرق الإضافي والفعالية الفائقة لأي تمرين تقوم به ، ولكن لأن الصيف يجلب معه أيضًا سهولة التواجد في الهواء الطلق.  

تشير الأبحاث إلى أن الأنشطة الخارجية تؤدي إلى التنشيط وزيادة الطاقة والنتائج الإيجابية ,  تؤدي المشاركة في الأنشطة الخارجية أيضًا إلى تحسين مشاركة الجسم وتحسين مستويات الأداء. 

 الصيف هو أفضل وقت لبدء أي نشاط في الهواء الطلق لمجرد سهولة إمكانية أداء التمارين دون الشعور بالتيبس. 

بالنسبة لفقدان الوزن ، يجب أن تكون العملية ممتعة وفعالة , إذا واصلت نشاطًا تخشى أن تقوم به ، فهناك فرص أكبر لتركه حتى قبل أن تعرف ، بغض النظر عن مدى جودة النشاط. 

 يعد فقدان الوزن خلال فصل الصيف خيارًا أكثر جدوى منه في الشتاء وذلك لسببين رئيسيين ، الأول هو التوافق مع الطقس والجو ,  من الأسهل أن تكون مستيقظًا لممارسة التمارين في السادسة صباحًا خلال فصل الصيف أكثر من الشتاء.  

ثانيًا ، يكون الدافع أكبر خلال الصيف لفقدان الوزن. هذا لأن ملابس الشتاء يعني طبقات من الملابس ستخفي كل تلك النتوءات الزائدة ، في حين أن ملابس الصيف ستكشفها . ومن ثم ، فإن الصيف هو أفضل وقت لفقدان الوزن ولا ينبغي إهداره! فيما يلي الأنشطة الأربعة التي يمكنك القيام بها خلال الصيف للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة: 

السباحة

أفضل تمرين للجسم كله لأي نوع أو فئة عمرية أو جنس ، تحرق ساعة من السباحة ما يصل إلى 400 سعرة حرارية وهي فعالة للغاية. 

 كل ما عليك أن تقرره هو وقتك اليومي والسباحة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن في أي وقت من الأوقات! 

ركوب الدراجات

 هل تتذكر عندما كنت تحب ركوب الدراجات لساعات عندما كنت طفلاً؟ حسنًا ، لماذا لا كشخص بالغ؟ يعد ركوب الدراجات نشاطًا رائعًا لتقوية تلك العضلات وحرق بعض السعرات الحرارية الرئيسية. 

 في حياة المدينة ، قد يكون من الصعب الذهاب في المساء ، لذلك يعد الصباح خيارًا أفضل.  

أفضل جزء في ركوب الدراجات هو أنه يمكنك ركوب الدراجة في أي مكان وفي أي وقت وكل ذلك مجانًا! يمكنك رؤية محيط جديد أثناء فقدان الوزن ، وما هو أفضل من ذلك! 

الرياضات الخارجية

مثل كرة القدم وكرة الريشة والكرة الطائرة , يمكن أن تكون الرياضة وسيلة جيدة جدًا لفقدان الوزن إذا كنت لا تريد أن تكون رتيبًا.  

يمكنك اختيار أي نشاط رياضي تحبه. يمكن أن تكون لعبة تنس مع صديقك أو أحد أفراد أسرتك ، أو لعبة كرة قدم مع أصدقائك 

الرحلات

 إذا كنت ترغب في الخروج من المنزل وفقدان بعض الوزن الكبير ، يمكنك حتى اختيار الرحلات , سيساعدك الذهاب في رحلة لمدة 10 أيام على الخروج من روتينك المعتاد والحصول على بعض الهواء النقي والاستمتاع مع زيادة مستوى نشاطك. 

 في بعض الأحيان ، تكون الحياة اليومية الرتيبة العالقة هي أكبر عائق أمام فقدان الوزن ، ويمكن أن تساعدك رحلة قصيرة في الابتعاد عن هذا!