الانفصال العضلي

آخر تحديث: 22:53 2021/03/24

ما هو انفصال العضلي 

تجد بعض النساء أن عضلات بطنهن تضعف وتنفصل أثناء الحمل وبعده، ويُعرف هذا باسم الانفصال البطني أو "انفراق المستقيم" أو "انفصال المستقيم". وهي حالة شائعة وغالبًا ما تتحسن في الأسابيع الثمانية الأولى بعد ولادة الطفل.

يحدث انفصال البطن عندما يتسبب الرحم المتنامي في فصل عضلات المعدة الطويلة والمتوازية عن بعضها البعض، تمتد هذه العضلات من الصدر إلى الحوض ، أسفل الجلد مباشرة ، أسفل منتصف البطن.

يعود سبب انفصال البطن جزئيًا إلى ضغط طفلك الذي ينمو ، وجزئيًا بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، يبدأ عادة في النصف الثاني من الحمل.

يعد انفصال البطن أكثر شيوعًا عند النساء اللواتي أنجبن أكثر من طفل واحد ، أو أكثر من 35 عامًا أو اللائي لديهن توأم أو ثلاثة توائم (أو أكثر).

يمكن أن يحدث أيضًا عند امرأة ذات قوام صغير ولديها طفل أكبر من المتوسط.

يُعرف أحيانًا باسم "DRAM" (انفراق عضلة البطن المستقيمة).

ما هي علامات وأعراض الانفصال العضلي

إذا كان يوجد انفصال في بطنك بعد ولادة طفلك، فقد تتمكن من رؤية فجوة بين شريطين من عضلات بطنك ،  يمكن رؤية هذه الفجوة بشكل أكثر وضوحًا إذا استلقيتي ظهرك ورفعت رأسك لأعلى، قد تلاحظ أيضًا انتفاخًا جسديًا على شكل زورق في منتصف المعدة ، خاصةً عندما تكون عضلات البطن نشطة.

تعاني بعض النساء اللواتي يعانين من انفصال في البطن من آلام أسفل الظهر ، حيث يمنع الانفصال عضلات المعدة من دعم الظهر.

كيف يتم تشخيص الانفصال العضلي

يمكن للطبيب العام أو ممرضة التوليد أو أخصائي العلاج الطبيعي التحقق من حجم انفصال البطن عن طريق قياسه بأصابعهم أو بشريط قياس ، أو عن طريق إجراء الموجات فوق الصوتية.

هل الانفصال العضلي يختفي من تلقاء نفسه

عادة ما يزول انفصال البطن بعد ولادة طفلك،  ومع ذلك  لا تزال 1 من كل 3 نساء تبلغ عن مشاكل في انفصال البطن بعد 12 شهرًا من الولادة.

كيف يمكن منع الانفصال العضلي أثناء الحمل

قد يساعد تقوية العضلات الأساسية قبل الحمل أو في المراحل المبكرة من الحمل على منع انفصال البطن.

ومن الأفضل تجنب الضغط الزائد على عضلات البطن أثناء الحمل، وتجنب تمارين البلانك، يجب أن لا تعاني من الإمساك وإذا شعرتي بأنك تعانين من الإمساك فيجب علاجه.

كيف يتم علاج انفصال البطن بعد الولادة

من المهم منع تفاقم حالة الانفصال لذلك جربي هذه النصائح:

  • تجنبي رفع أي شيء أثقل من وزن طفلك.
  • استدر على جانبك عند النهوض من السرير أو الجلوس.
  • اختر تمارين لطيفة (بدلاً من التمارين المكثفة) التي تقوي عضلات المعدة العميقة.
  • تخطي الأنشطة والحركات التي يمكن أن تجعل انفصال البطن أسوأ ، مثل الجلوس (الجرش) ، وتجعيد الشعر المائل وبعض أوضاع اليوجا (اسألي طبيبك أو ممرضة التوليد أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المشورة).
  • يمكنك أيضًا ارتداء دعامة داعمة أو ملابس داخلية ضاغطة للمساعدة في دعم ظهرك وحل انفصال العضلات.

هناك فرصة جيدة أنه مع الوقت والعناية ، ستعود العضلات معًا، إذا لم يفلح ذلك بالشكل الذي تريده ، فإن الجراحة بعد ولادة طفلك تعد خيارًا.

غالبًا ما تتضمن الجراحة استخدام الغرز لإصلاح جدار البطن وتقليل الفجوة بين العضلات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين نوعية الحياة وقوة العضلات ، خاصة عندما يكون الانفصال أكبر من 3 سم.

من أين تحصل على المساعدة إذا شعرت أنك مصاب بالانفصال العضلي

إذا لاحظت أي شيء غير عادي في عضلات معدتك أو واجهت أي أعراض ، فاستشر طبيبك أو ممرضة التوليد أو أخصائي العلاج الطبيعي. يمكنك العثور على أخصائي علاج طبيعي بالقرب منك باستخدام أداة البحث عن خدمات healthdirect.

كيفية اختبار الانفصال العضلي

لاختبار الانفصال العضلي ، استلق على ظهرك مع وضع قدميك على الأرض وثني الركبتين. اثنِ رأسك عن الأرض بحيث تنشغل عضلاتك المستقيمة أو عضلاتك "المكونة من ستة حزم" ، وتشعر بامتداد المسافة البادئة أسفل مركز معدتك. هذا هو لينيا ألبا ، النسيج الذي تمدد عندما كنت حاملاً. ابدأ من زر البطن واشعر بالأعلى والأسفل في خط عمودي. إذا كان بإمكان أصابعك الضغط لأسفل ، فقد يكون لديك انفصال أبري.

مرة أخرى ، وجود فجوة صغيرة أمر طبيعي. من المهم تحديد عرض الفجوة والضغط لأسفل برفق لمعرفة ما إذا كان هناك أي توتر أو دفع للخلف ، أو إذا كانت أصابعك تغرق لأسفل. تريد تقييم عرض الانقسام ، والأهم من ذلك ، عمق الانقسام. يمكنك قياس العرض بأصابعك. عرض إصبع واحد إلى إصبعين أمر طبيعي ؛ ثلاثة أو أكثر يمكن أن يكون علامة على ترهل المستقيم.

ماهي التمارين التي تفيد الانفصال العضلي

هناك 9 تمارين وعليك بالتمرينات التالية من Julia Neto ، المدربة والمديرة الإقليمية في استوديو Body Conceptions في مدينة نيويورك ، يمكن أن تساعد في تقوية عضلات البطن وشفاء الانبساط المستقيمي بمرور الوقت.


المصادر :

  1. Abdominal separation (diastasis recti) pregnancybirthbaby.org.au Retrieved 24-3-2021

  2. 9 Diastasis Recti Exercises for Postpartum Ab Separation whattoexpect.com Retrieved 24-3-2021

  3. Diastasis Recti: What Is It, and How Is It Treated? healthline.com Retrieved 24-3-2021