إنقاص الوزن بالصوم: خرافة أم حقيقة؟ 

آخر تحديث: 16:00 2020/11/11

كان الصوم يعتبر ممارسة دينية ، وأصبح الآن وسيلة لفقدان الوزن,  بالطبع ، عندما تأكل أقل ، يجب أن تلاحظ انخفاضًا هائلاً في مقياس الوزن ، ولكن هذا فقط لفترة قصيرة. 

 بمجرد العودة إلى نظام الأكل الطبيعي الخاص بك ، مرة أخرى ، يعود تناول السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات إلى طبيعته. 

 لذا فإن السؤال هو:

هل الصيام طريقة صحية لفقدان الوزن؟

يمكن أن تكون هناك أسباب متنوعة للصيام ، والتي تشمل: السبب الرئيسي للصوم هو كونه فرض ديني أو روحي, يصوم الناس لتقوية إيمانهم بالروحانية , سبب آخر للصيام هو إزالة السموم من جسمك 

عادة عندما يصوم الناس يفضلون تناول الفواكه والعصائر. وهذا يساعد على التخلص من السموم من الجسم ويطهره . 

يمكن أن يكون هناك سبب طبي للصيام. للحصول على نتائج معملية دقيقة أو لبعض الإجراءات الجراحية ، حيث يُنصح بالامتناع عن الطعام والكافيين , في الوقت الحاضر ، حتى لإنقاص الوزن ، يفضل الناس الصيام. يجدونها أسهل وأسرع طريقة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة. 

وفقًا لخبراء الصحة ، فإن اتخاذ تدابير صارمة لفقدان الوزن ليست طريقة صحية لفقدان الوزن, قد تتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، لكنها تؤثر على جسمك بشكل كبير.

يقال أيضًا أن الصيام لأي فترة يقلل من التمثيل الغذائي لديك, عندما تعود إلى روتينك المعتاد في تناول الطعام ، يحاول جسمك تخزين كل السعرات الحرارية التي تتناولها ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. 

لكن الصيام القصير الذي يستمر من يوم إلى ثلاثة أيام يساعد في التخلص من تناول الأطعمة المصنعة وغير الصحية. 

 بمجرد العودة إلى نظامك الغذائي اليومي ، قد يساعدك اختيار الأطعمة الصحية بدلاً من الوجبات السريعة في الحفاظ على وزن صحي. 

 نصائح لتساعدك على جعل الصيام عملية صحية وآمنة

ممارسة الرياضة بدقة

 يمتص الصيام طاقتك ، وعندما تتمرن معه ، اتبع تمارين خفيفة مثل المشي. إذا كنت تمارس الرياضة بقوة مع الصيام ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإضرار بصحتك وقد تتعرض لإصابة. 

تناول طعاماً صحياً وحافظ على رطوبتك

تناول الفواكه الطازجة والعصائر .  

توقع أقل

 قد تفقد الوزن ولكن من المحتمل أن تكتسب الوزن مرة أخرى عندما تبدأ في تناول الطعام. هناك احتمالات أنه بعد الصيام ، قد تتوق إلى الطعام وينتهي بك الأمر بنهم شديد لكل الأطعمة 

الآثار الجانبية

على الرغم من الشعور بالجوع ، قد تشعر بالدوار والغثيان مع قلة تناول السكر والملح. وقد يؤدي أيضًا إلى الصداع. لذا ، بدلًا من أن تصدم جسدك بشكل مفاجئ ، ابدأ ببطء وقلل وزنك بطريقة صحية. تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام. قد يستغرق هذا بعض الوقت ولكن النتائج ستكون دائمة.