أهم فوائد اليوغا 

آخر تحديث: 17:11 2020/11/14

من المعروف أن لليوغا آثار إيجابية عديدة ومنها الليونة والمرونة الجسدية والصفاء الذهني وتخفيف التوتر , فيما يلي سنوضح بعض الآثار الهامة لليوغا بشيء من التفصيل 

تحسين المرونة

سيساعدك التحرك والتمدد بطرق جديدة على أن تصبح أكثر مرونة ، مما يوفر نطاقًا أكبر من الحركة بمرور الوقت ، يمكنك أن تتوقع اكتساب المرونة في أوتار الركبة والظهر والكتفين والوركين. 

 مع تقدمنا في العمر ، تقل مرونتنا عادةً ، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً جالسًا ، مما يؤدي إلى الألم وعدم القدرة على الحركة. يمكن أن تساعد اليوغا في عكس هذه العملية.

بناء القوة

تتطلب العديد من أوضاع اليوغا أن تتحمل وزن جسمك بطرق جديدة ، بما في ذلك الموازنة على ساق واحدة (كما في وضع الشجرة) أو دعم نفسك بذراعيك (كما في وضعية الكلب المواجه للأسفل). يساعد الحفاظ على هذه الأوضاع على مدار عدة أنفاس في بناء القوة العضلية 

زيادة قوة العضلات

كنتيجة ثانوية لزيادة قوتك ، يمكنك توقع زيادة قوة العضلات.  تساعد اليوغا في تشكيل عضلات طويلة ورشيقة في ساقيك وذراعيك وظهرك وبطنك 

تحسين التوازن

يعد التوازن المحسن أحد أهم فوائد اليوغا مع تقدمك في العمر . الوضعيات حيث تقف على ساق واحدة ، وبالنسبة للطلاب الأكثر تقدمًا ، تعد الانقلابات طرقًا رائعة لبناء القوة الأساسية التي تبقيك في وضع مستقيم. 

دعم صحة المفاصل

الحركات اللازمة لممارسة اليوغا منخفضة التأثير ، مما يسمح لك باستخدام مفاصلك دون أذيتها. 

 تساعد اليوغا أيضًا على تقوية العضلات حول المفاصل ، مما يقلل من حملها.  

غالبًا ما يلاحظ الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل تحسنًا ملحوظًا في آلامهم وقدرتهم على الحركة من خلال ممارسة اليوغا اللطيفة بانتظام

معالجة آلام الظهر

يمكن أن تساعد زيادة المرونة والقوة في منع أسباب بعض أنواع آلام الظهر. 

 يقضي الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وقتًا طويلاً في الجلوس أمام الكمبيوتر أو قيادة السيارة ، مما يسبب ضيقًا في جميع أنحاء الجسم وضغط في العمود الفقري.  

اليوغا تتعارض مع هذه الشروط  بالتالي يمكنها التخفيف من الألم عبر حركات بسيطة 

تحسين التنفس

معظمنالا يفكر كثيراً  في كيفية التنفس. 

 تمارين التنفس في اليوغا ، والتي تسمى براناياما ، تركز اهتمامنا على التنفس وتعلمنا كيف نتنفس بعمق ، مما يفيد الجسم كله. 

تعزيز الهدوء العقلي

التركيز الشديد على ما يفعله جسمك له تأثير في جلب الهدوء إلى عقلك. 

 تقدم لك اليوغا أيضًا تقنيات التأمل ، مثل كيفية التركيز على أنفاسك والابتعاد عن أفكارك  

التقليل من الإجهاد

النشاط البدني مفيد للتخفيف من التوتر ، وهذا ينطبق بشكل خاص على اليوغا. 

 نظرًا للتركيز المطلوب ، يبدو أن مشاكلك اليومية ، الكبيرة والصغيرة ، تتلاشى أثناء الوقت الذي تكون فيه على السجادة. يوفر هذا استراحة تمس الحاجة إليها بعيدًا عن ضغوطك ، بالإضافة إلى المساعدة في وضع مشاكلك في منظورها الصحيح. 

زيادة الثقة بالنفس

تؤدي ممارسة اليوغا إلى تحسين اتصالك بالعقل والجسم ، مما يمنحك وعيًا أفضل بجسمك . 

أثناء اليوغا ، تتعلم القيام بحركات صغيرة ودقيقة لتحسين التوازن، مما يجعلك على اتصال أفضل بجسمك . 

 تتعلم أيضًا أن تتقبل جسدك كما هو بدون حكم. 

 بمرور الوقت ، يؤدي ذلك إلى الشعور براحة أكبر في جسدك ، مما يعزز ثقتك بنفسك.