أفضل زيت لخسارة الوزن 

آخر تحديث: 00:35 2020/11/13

عندما تكون في رحلة إنقاص الوزن ، فإنك تميل إلى اتباع نظام صارم , من الأكل الصحي إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بكل إصرار ، لن تدخر وسعا لتحقيق الأهداف المرجوة. لكن لا يعلم الكثير منا أنه بصرف النظر عن تناول الطعام الصحي ، من المهم أيضًا طهي الطعام في زيت صحي لأن الزيت يلعب دورًا مهمًا في صحتك وعافيتك. 

يعتبر زيت جوز الهند من أصح زيوت الطبخ ، حيث يساعدك على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن. 

 بما أن زيت جوز الهند يحتوي على مزيج فريد من الأحماض الدهنية ، فهو يعتبر من أكثر الزيوت المفيدة لفقدان الوزن. له تأثير قوي على التمثيل الغذائي الخاص بك ، والذي بدوره يساعد على فقدان الوزن. 

أثبتت العديد من الدراسات أيضًا أنه بمجرد إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي ، يمكنك فقدان دهون البطن. 

 يتكون زيت جوز الهند من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة والأحماض الدهنية التي تساعد في زيادة التمثيل الغذائي. في الغالب ، تحتوي الأطعمة على أحماض دهنية طويلة السلسلة لكن زيت جوز الهند يحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة. يتم إرسالها إلى الكبد من الجهاز الهضمي حيث يتم استخدامها إما لإنتاج الطاقة أو تحويلها إلى أجسام كيتونية. عندما تتحول إلى أجسام كيتونية (التي ينتجها الكبد عند تناول زيت جوز الهند) ، يكون لها تأثير قوي على تقليل الشهية. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أيضًا أنه عندما تم تغذية الفئران بأحماض دهنية متوسطة السلسلة ، اكتسبوا وزنًا أقل بنسبة 20 في المائة و 23 في المائة أقل من دهون الجسم. 

يساعد زيت جوز الهند في حرق السعرات الحرارية 

زيت جوز الهند له خاصية مهمة ، والتي يشار إليها باسم "توليد الحرارة". هذا يعني أن تناول زيت جوز الهند يميل إلى زيادة مستوى الطاقة وزيادة عملية حرق الدهون. في بعض النتائج الأخرى ، تبين أنه عندما يستبدل البشر الدهون العادية بدهون متوسطة السلسلة ، فإنهم يميلون إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. لقد أثبت أن السعرات الحرارية التي تحصل عليها من زيت جوز الهند ليست هي نفسها التي تحصل عليها من الزيوت الأخرى (على الرغم من أنها قد تكون صحية أيضًا). 

كيف يقلل زيت جوز الهند من شهيتك؟ 

عندما يكون لديك شهية منخفضة ، تأكل أقل وبدون أن تحاول كثيرًا ، فإنك تميل إلى فقدان الوزن.  

يرى الخبراء أن الأحماض متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند تزيد من شعورك بالشبع. يؤدي هذا إلى تقليل تناول السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي. هذا هو السبب في أن هذه الدهون يتم استقلابها جيدًا وهي مفيدة لجسمك. 

يساعد زيت جوز الهند في فقدان دهون البطن 

يساعدك التمثيل الغذائي المعزز جيدًا وقلة الشهية على فقدان دهون البطن العنيدة. 

 أجريت دراسة لإثبات ذلك. تم إعطاء 40 امرأة ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند أو زيت فول الصويا. طُلب منهم تناول سعرات حرارية أقل والمشي كل يوم. عندما جاءت النتائج ، تبين أن كلا المجموعتين فقدتا الوزن. لكن الاختلاف كان أن النساء اللائي تناولن زيت جوز الهند قللن من محيط الخصر بينما النساء اللواتي تناولن زيت فول الصويا زاد لديهن بشكل طفيف دهون البطن. أيضا ، لوحظ أن النساء اللواتي تناولن زيت جوز الهند قد زادن من HDL ، وهو مستوى الكولسترول الجيد ، ومجموعة أخرى من النساء اللواتي تناولن زيت فول الصويا قللن من HDL ولكن زاد من LDL ، وهو مستوى الكولسترول السيئ. ومع ذلك ، في الدراسة ، تبين أيضًا أنه على الرغم من أن زيت جوز الهند لم يحدث فرقًا كبيرًا في إنقاص الوزن مقارنة بزيت فول الصويا ، إلا أنه ساعد في فقدان دهون البطن. 

ما الذي يجب أن تكون على علم به؟ 

يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على دهون. إذا كنت تتناول عددًا ثابتًا من السعرات الحرارية كل يوم وفوق ذلك ، فإن إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي قد يزيد وزنك. ومن ثم ، فمن المستحسن معرفة مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وحساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.