أضرار التمارين الرياضية

آخر تحديث: 13:33 2020/11/14

ممارسة الرياضة اليومية قد تكون ضارة لفقدان الوزن 

الخوف من زيادة الوزن يخيف حتى أكثر الكائنات صحة , في محاولة لفقدان الوزن ، جربنا كل حيلة ممكنة ، من اليوغا إلى الرقص إلى الجمنازيوم ,  ومع ذلك ، يمكن أن يضر الحمل الزائد بجسمنا. 

 على الرغم من أن مدربنا قد يخبرنا أن قضاء كل تلك الساعات في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، فمن المهم أن تتذكر أن هذا قد يسبب أيضًا صعوبة في رحلة إنقاص الوزن , هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا ، بل يعني أن الإفراط في أي شيء ، سواء كان نظامًا غذائيًا أو نظامًا ، يمكن أن يضر بجسمك على المدى الطويل. 

تشكل التمارين في صالات الألعاب الرياضة مزيجًا مثاليًا لتمرين الجسم بالكامل ,  القرفصاء ، جهاز الجري ، جهاز التمرينات المتقاطعة ، الأوزان ، تمارين السحب ومئات من الأجهزة الأخرى تهدف إلى تنسيق جسمك بطريقة فعالة وتحقيق إنقاص الوزن بأفضل طريقة ممكنة. هذا لا يعني أنه يجب ممارسة التمارين الرياضية كل يوم لمدة ساعتين وأن هذا التعرق الزائد يعني أنك تفقد الوزن الزائد أيضًا. 

 إذا تم القيام به بشكل مفرط ، يمكن أن تسبب لك صالة الألعاب الرياضية المشاكل التالية وبالتالي تعيق فقدان الوزن.

أنت مرهق طوال الوقت: إذا كنت تشعر بالإرهاق كل يوم بعد جلسة رائعة في صالة الألعاب الرياضية ، فمن المحتمل أن تكون ممارسة الرياضة قد أثرت على عملية التمثيل الغذائي لديك. إحدى المشكلات الرئيسية المتعلقة بالكثير من التمارين الرياضية هي الألم الذي يصاحبها <يمكن أن يجعلك هذا الألم كسول خلال اليوم ويتركك مرهقًا كل يوم! الغرض من التمرين هو زيادة مستويات الطاقة لديك وليس تقليلها. 

جسدك يشعر بالملل

على الرغم من أنك في البداية تفقد كل هذا الوزن المائي وتشعر أنك قد وجدت  ضالتك أخيرًا ، فإن القيام بنفس الروتين كل يوم يعني أن جسمك يشعر بالملل الآن ولن يتغير أكثر إذا التزمت به لفترة أطول 

 هذه أيضًا طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى تغيير روتينك وتجربة شيء جديد <  يصبح جسمك مقاومًا لنفس النوع من التمارين ، وبالتالي ، يمكن أن يكون هذا أحد أسباب توقفك عن فقدان الوزن. 

يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى توقف فقدان الوزن: يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى وصول الجسم إلى مرحلة فقدان الوزن التي يصعب كسرها <  هذا يعني أن الإفراط في الإرهاق يجعل الجسم عرضة للركود في الوزن. 

إجهاد عضلاتك

وفقًا للخبراء ، يمكن أن يؤدي التدريب لأكثر من ساعة إلى تمزق العضلات وليس العكس. 

 عندما تتدرب ، يتم إرهاق العضلات. هذا يعني أن جسمك يحتاج إلى يوم راحة ، حيث تحتاج عضلاتك إلى إصلاح نفسها .  

سيؤدي الإفراط في الإرهاق إلى إيقاف هذه العملية وبالتالي فقدان الوزن أيضًا. 

الشعور بالجوع طوال الوقت

الإجهاد المفرط والإرهاق يعني أيضًا أنك جائع طوال الوقت ,  السعرات الحرارية الداخلة تساوي السعرات الحرارية الخارجة وهذه العملية تتفاقم فقط إذا كنت ترهق عضلاتك. 

 هذا يمكن أن يعيق عملية فقدان الوزن لأنك ستطعمه دائمًا لتعويض الطاقة المفقودة وخلق عجز في السعرات الحرارية ، مما قد يوقف عملية فقدان الوزن.